Welches Menschenbild prägt dich?
Wenn du dich für eine Therapie entscheidest, gibt es viele Fragen, die wichtig sind: Welche Methoden werden angewendet? Welche Ausbildung hat der Therapeut oder die Therapeutin? Wie lange dauert der Prozess? Für mich gibt es eine Frage, die allem vorausgeht – und die viel zu selten gestellt wird: Welches Menschenbild prägt dich als Therapeut:in? Denn Therapie ist nie neutral. Hinter jeder Haltung, jeder Intervention, jedem Schweigen steht eine grundlegende Annahme darüber, wer der Mensch ist. Ist der Mensch ein zu reparierendes System? Ein Bündel aus Symptomen? Ein Produkt seiner Geschichte? Oder ein Wesen, das im Kern heil ist – auch wenn es verletzt wurde? Und genauso wichtig: Welches Menschenbild trägst du selbst über dich? ⸻ Mein Menschenbild Mein Menschenbild ist geprägt vom christlichen Glauben. Von einem Gott, der über dich spricht, dass du geliebte Schöpfung bist. Dass über deinem Leben ein ewiges Ja steht – nicht als Belohnung für Leistung, Anpassung oder „funktionierendes“ Verhalten, sondern einfach, weil du bist. Ich glaube, dass deine Würde unantastbar ist. Unabhängig davon, was du erlebt hast. Unabhängig davon, was andere dir angetan haben. Unabhängig davon, wie sehr du dich selbst vielleicht verloren hast. Im Zentrum dieses Menschenbildes steht für mich die Überzeugung, dass es in jedem Menschen einen heiligen inneren Kern gibt. Einen Ort, der nicht zerstört werden kann. Einen Ort, den ich Seele nenne. Trauma, Verletzungen, Überlebensstrategien können diesen Kern überlagern, schützen, verdecken – aber sie sind nicht dieser Kern. ⸻ Therapie als Erinnerung Aus diesem Menschenbild heraus verstehe ich Therapie nicht als Reparatur, sondern als Erinnerungsprozess. Eine Erinnerung daran, wer du jenseits von Angst, Anpassung, Schuld oder Scham bist. Eine langsame, körperlich verankerte Rückverbindung mit dem, was in dir lebendig, wahr und eigen ist. Ich begegne Menschen nicht als „Fälle“, sondern als Subjekte mit Geschichte, Würde und innerer Weisheit. Und ich arbeite in dem Vertrauen, dass Heilung nicht gemacht wird – sondern dort geschieht, wo Sicherheit, Beziehung und Achtung vor diesem inneren Kern entstehen dürfen. ⸻ Eine Einladung zur eigenen Frage Vielleicht magst du dir – unabhängig davon, ob du therapeutisch arbeitest oder Therapie suchst – selbst diese Frage stellen: Welches Menschenbild trage ich über mich? Ist es geprägt von Mangel oder von Würde? Von Defizit oder von einem inneren Ja? Denn dieses Bild wirkt – leise, aber tief – in deinem Körper, in deinen Beziehungen, in deinen Entscheidungen. Und manchmal beginnt Veränderung genau dort: bei einem neuen, liebevolleren Blick auf das, was du im Innersten bist.
Wenn Gefühle auftauchen, die keinen Namen haben
In meiner körpertherapeutischen Arbeit habe ich früh etwas beobachtet, das viele meiner Klient:innen zutiefst verunsichert hat: Schon nach wenigen Bewegungs- oder Wahrnehmungsimpulsen tauchten intensive Gefühle auf – Traurigkeit, Wut, Angst oder Scham. Oft ganz plötzlich. Und fast immer begleitet von der Frage: „Ich weiß gar nicht, warum das jetzt da ist.“ Diese Erfahrung hat mich auf die Suche nach Antworten geführt: Was zeigt sich hier? Warum reagiert der Körper so unmittelbar – oft schneller als der Verstand? Die Antwort führte mich zum impliziten Körpergedächtnis – und damit mitten in die moderne Traumaforschung. ⸻ Das implizite Körpergedächtnis – wenn Trauma nicht erinnert, sondern gespürt wird Das implizite Gedächtnis speichert Erfahrungen, ohne dass wir sie bewusst erinnern oder sprachlich einordnen können. Es entsteht sehr früh im Leben – noch bevor Sprache verfügbar ist – und wirkt über: • Körperempfindungen • Muskelspannung und Atem • Bewegungsmuster und Haltung • emotionale Reaktionen Gerade bei Trauma ist das entscheidend. Überwältigende Erfahrungen – insbesondere in frühen Beziehungen – werden häufig nicht als Geschichte gespeichert, sondern als körperliche Reaktionsmuster. Der Körper erinnert sich dann zum Beispiel durch: • innere Unruhe oder Erstarrung • Überanpassung oder Rückzug • plötzliche emotionale Überflutung • das Gefühl, „nicht richtig“ zu sein Diese Erinnerungen sind nicht bewusst, aber sie beeinflussen unser Nervensystem und unser Verhalten jeden Tag. Hier bin ich auf die Arbeiten von Peter Levine (Sprache ohne Worte) und Bessel van der Kolk gestoßen. Beide zeigen eindrücklich: Trauma sitzt nicht primär im Denken – sondern im autonomen Nervensystem. ⸻ Trauma verstehen: Wir sind nicht so – wir sind so geworden Ein zentraler Gedanke hat meine Arbeit nachhaltig geprägt: Wir sind nicht „schwierig“ oder „kompliziert“ – wir sind so geworden. Viele Menschen mit Traumaerfahrungen glauben: • „Mit mir kann man nichts machen.“ • „Ich bin einfach zu viel / zu sensibel / zu anstrengend.“ Aus traumasensibler Sicht zeigen sich hier jedoch keine Charakterfehler, sondern hochintelligente Bewältigungsstrategien. Das autonome Nervensystem lernt sehr früh: • Wie viel Nähe ist sicher? • Wann muss ich mich anpassen? • Wann ist Rückzug oder Kontrolle überlebenswichtig? Diese Strategien entstehen nicht bewusst – sie entstehen aus Notwendigkeit. Und sie waren einmal sinnvoll. Diese Perspektive ist für viele Menschen zutiefst entlastend: Nicht „Was stimmt nicht mit mir?“, sondern „Was habe ich gelernt, um zu überleben?“ ⸻ Bindungstrauma und Nervensystem: Wenn Beziehung unsicher war Besonders tiefgreifend wirken traumatische Erfahrungen, die in Beziehungen entstehen. Man spricht hier von Bindungstrauma. Bindungstrauma entsteht zum Beispiel, wenn: • emotionale Bedürfnisse nicht beantwortet wurden • Nähe unberechenbar oder überfordernd war • es keine sichere Co-Regulation gab • Kinder sich anpassen mussten, um verbunden zu bleiben Im Unterschied zu einem Schocktrauma (z. B. Unfall, Gewalt), das zeitlich klar begrenzbar ist, wirkt Bindungstrauma oft: • schleichend • über viele Jahre • ohne eindeutiges Einzelereignis Das Nervensystem bleibt dabei häufig in Alarm, Anpassung oder Erstarrung. Diese Muster zeigen sich später in Beziehungen, im Selbstwert, im Körpergefühl – oft ohne bewussten Zusammenhang. ⸻ Warum Trauma ohne den Körper nicht heilen kann Trauma ist kein rein kognitives Problem. Das Nervensystem reagiert nicht auf Einsicht, sondern auf Erfahrung. Deshalb braucht traumasensible Arbeit einen Bottom-up-Ansatz: vom Körper → zum Nervensystem → zu Gefühlen → zum Denken. Der Körper ist dabei kein Zusatz, sondern der zentrale Zugang: • Hier werden alte Muster sichtbar • Hier können sie langsam reguliert werden • Hier entsteht neue Erfahrung von Sicherheit, Grenze und Wahl In der traumasensiblen Tanz- und Körpertherapie geht es nicht darum, etwas „wegzumachen“, sondern: • Bewältigungsstrategien zu erkennen • ihre ursprüngliche Funktion zu würdigen • und wieder Zugang zum eigenen Grundcharakter zu finden Denn trotz aller Anpassungen bleibt etwas konstant: unsere individuelle Art, Spannung zu regulieren, in Beziehung zu gehen und uns auszudrücken. Auf die Spannungsfluss-Eigenschaften und ihre Bedeutung für Identität und Heilung gehe ich in einem eigenen Artikel noch genauer ein. ⸻ Fazit: Der Körper weiß, was einmal notwendig war Trauma zeigt sich nicht nur in Erinnerungen, sondern in: • Bewegung • Spannung • Beziehung • Nervensystem Wenn wir beginnen, uns nicht mehr als „defekt“, sondern als geworden zu verstehen, entsteht oft zum ersten Mal Selbstmitgefühl. Der Körper erzählt keine Geschichte – aber er zeigt, was einmal notwendig war. Und genau dort beginnt Veränderung.
Gefühle verstehen – innere Prozesse im Körper wahrnehmen
Gefühle gehören zu unserem Menschsein. Sie sind innere Signale, die uns Orientierung geben, Grenzen anzeigen und Handlungsimpulse bereitstellen. Im Grunde dienen uns unsere Gefühle. Und doch haben viele von uns gelernt, sie zu bewerten, zu unterdrücken oder auf später zu verschieben – oft aus Anpassung, aus Höflichkeit oder weil sie als „unangemessen“ galten. Gefühle haben eine eigene Logik – und eine Funktion Jedes Gefühl erfüllt eine Aufgabe: • Wut schützt Grenzen • Angst warnt vor Gefahr • Traurigkeit signalisiert Verlust • Scham reguliert Zugehörigkeit Gefühle sind zeitgebundene Prozesse. Sie entstehen als Reaktion auf eine Situation und wollen zeitnah wahrgenommen und beantwortet werden. Werden sie wiederholt weggedrückt, verlieren sie ihre regulierende Funktion. Sie stauen sich auf – und entladen sich später oft in Situationen, in denen ihre Intensität nicht mehr angemessen ist. Das Gefühl wirkt dann „zu viel“, obwohl es ursprünglich sinnvoll gewesen wäre. Der Körper reagiert schneller als der Verstand Gefühle zeigen sich zuerst im Körper: • über Atemveränderungen • über Muskelspannung oder Erschlaffung • über Haltung, Mimik und Bewegung • über Impulse nach Rückzug oder Ausdruck Der Körper nimmt wahr, noch bevor wir verstehen. In der Tanz- und Körpertherapie nutzen wir diesen frühen Zugang, um innere Prozesse früher erkennen, einordnen und begleiten zu können – statt sie immer wieder aufschieben zu müssen. Gefühle früh wahrnehmen – statt sie aufzuschieben Ein wichtiges Ziel körpertherapeutischer Arbeit ist es, die eigene Wahrnehmung zu verfeinern: • Was läuft gerade in mir ab? • Wie reagiert mein Körper? • Welches Gefühl kündigt sich an? Je früher ein Gefühl erkannt wird, desto geringer muss seine Intensität werden, um gehört zu werden. So wird angemessenes Reagieren wieder möglich – statt späterer Überreaktionen oder innerer Erschöpfung. Benennen schafft Abstand und Handlungsspielraum Gefühle zu benennen heißt nicht, ihnen ausgeliefert zu sein. Im Gegenteil: „Ich spüre Wut in mir“ schafft einen Raum zwischen Gefühl und Handlung. In diesem Raum entsteht Wahlfreiheit. Automatismen können unterbrochen werden, neue Reaktionsmöglichkeiten werden erfahrbar. Wenn Gefühle keinen Raum bekommen Nicht gefühlte Gefühle verschwinden nicht. Sie wirken weiter: • im Körper • in Beziehungen • in emotionalen Wiederholungen Körpertherapeutische Arbeit kann helfen, diese Prozesse wieder in Bewegung zu bringen – nicht durch Druck, sondern durch bewusste Wahrnehmung und Dosierung. Regulation braucht Sicherheit und Beziehung Um Gefühle wahrnehmen und regulieren zu können, braucht es Containment – einen inneren und äußeren Rahmen von Sicherheit. Für viele Menschen entsteht diese Fähigkeit nicht allein. Reguliert sein lernen wir meist zuerst in Ko-Regulation, also in Beziehung: durch ein Gegenüber, das hält, spiegelt und mitträgt. Darauf gehe ich in einem anderen Artikel ausführlicher ein. Gefühle als Ressource Gefühle sind keine Störung, sondern eine Ressource. Wer lernt, sie im Körper wahrzunehmen, früh zu erkennen und zu benennen, stärkt Selbstwirksamkeit, emotionale Klarheit und innere Beweglichkeit.
Ich kann nicht tanzen…
„Ich kann nicht tanzen“ höre ich mindestens so oft, wie: ich kann nicht singen oder ich kann nicht zeichnen. Komisch, nur bei den kreativen Ausdrucksmitteln wissen wir offensichtlich genau, dass wir uns da nicht zeigen dürfen, denn das ist nicht gut genug. Natürlich liegt es auch in der Natur der Dinge: Kreativität ist Ausdruck – ich zeige mich und zwar nicht nur etwas von mir, sondern mich. Daher ist es ja eigentlich auch eine gesunde Schutzfunktion: die Scham, die sich meldet um vor Beschämung zu schützen. Und gleichzeitig verhindert sie den Zweck des Ausdrucks: gesehen werden, erkannt werden, verstanden werden,… inneres Erleben nach außen bringen. Nicht gut genug zu sein, in diesem Wesensausdruck ist also viel mehr als: da hab ich kein Talent, oder das liegt mir nicht so; es ist das zum Schweigen bringen, das Verstecken hinter perfekter Fassade deines Innenlebens. Ob wir ohne Kreativität – ohne Ausdruck – auch durchs Leben kommen? Natürlich. Aber nicht lebendig, sondern funktional; Es ist ein schleichender Tod, den unser innerer Ausdruck im Laufe des Lebens erleidet. Zumindest bei den meisten von uns. Und immer wieder lande ich bei der Scham – oder besser: bei der Beschämung! Beobachte einmal den Umgang unserer Gesellschaft mit der Lebendigkeit, der Ausdruckskraft unserer Kinder: zu laut, zu unangepasst, zu wild; im ständigen Vergleich untereinander – und fast immer gibt es jemanden, der es besser macht, als du. Nicht dein Ausdruck zählt, nicht dein Bestes wird gesehen, sondern in allem brauchen wir Kategorien, Leistungsbeurteilungsbögen, es gibt EIN Richtig und meist auch ein Falsch – ev. auch etwas dazwischen, aber das zählt dann schon wieder nicht ganz: entweder – oder! Und das Ziel ist immer die Perfektion, das Ideal. Ich habe bisher auch nur solche Menschen kennengelernt: entweder nicht gut genug, oder so über allem stehend, dass auch außer Frage steht, dass das dahinterstehende nicht-gut-genug viel zu schmerzhaft zu spüren wäre. Ich kann nicht tanzen ist für mich also genau das: zu Tode verglichener Perfektionsanspruch. Der natürlichste Ausdruck, mit dem wir als Menschen auf die Erde kommen: nämlich Bewegung, wird durch Perfektion und in Form gepresstes: so ist es richtig, so ist es schön, so hat es auszusehen, verwandelt: von Ausdruck zu Maske, zu Starre, zu beklemmender Monotonie und Gleichmacherei. Ausdruck ist Identität Ausdruck und somit Kreativität ist aber nicht nur eine nettes Hobby: Ausdruck ist Identität oder zumindest Identitätsstiftend: Durch Ausdruck wird sichtbar: wer bin ich? Wer zeigt sich denn da? Wer oder was von mir darf denn da sichtbar werden? Ausdruck schafft Konturen – schafft Unterscheidung: ich bin anders als du! Es bringt Inneres nach außen – ohne Ausdruck verlieren wir uns in Anpassung. Perfektion aber glättet, normiert, bricht Ecken und Kanten – und somit Identität. Ausdruck ist Regulation Wir brauchen Ausdruck nicht, weil es kreativ klingt, sondern weil es biologisch notwendig ist. Ausdruck ist ein Grundbedürfnis unseres Nervensystems. Alles was in unserem Inneren bleibt, steckt fest – löst sich nicht einfach auf, nur weil es seinen Weg nicht nach außen findet – nein, ganz im Gegenteil: erst im Ausdruck kann es sich wandeln. Der Körper braucht Bewegung, Form, Rhythmus, Gesten. Wenn Ausdruck blockiert ist, bleibt die Energie im Körper stecken und führt früher oder später zu Symptomen: körperlich, emotional, rational. Und deshalb ist: ich kann nicht tanzen! Nicht einfach nur der Ausdruck einer vermeintlich fehlenden Fähigkeit. Es ist ein erster und lauter Hinweis darauf, dass Leistung und Funktionalität das Leben bestimmt. Denn, nicht tanzen können, gibt es in dem Sinne, wie ich Tanz in der Tanztherapie verstehe, nicht: körperlicher Ausdruck von dem was gerade ist – wir suchen genau nach dem Gegenteil dessen, was wir landläufig unter Tanz verstehen – das Gegenteil von Perfektion – wir suchen deinen echten Ausdruck. Perfektion will Kontrolle – Kreativität braucht Hingabe Perfektion will das Ergebnis – Kreativität braucht den Prozess Perfektion arbeitet mit Regeln – Kreativität mit Möglichkeiten Perfektion hält fest – Kreativität bringt in Bewegung Perfektion richtet den Blick nach außen – Kreativität nach innen Perfektion will richtig sein – Kreativität will wahr sein Perfektion trennt – Ausdruck verbindet: Perfektion wechselt in die Außenperspektive – in die Selbstbeobachtung und (Selbst-) Bewertung: Wie wirkt das, was ich tue/sage/…? Ist es gut genug? Während Kreativität innerer Ausdruck ist – aus dem was ich in mir spüre, drängt etwas nach außen: was möchte Gestalt annehmen? Sie fragt nicht nach Vergleichbarkeit, denn dann verlierst du wieder dein DU! Und wie oft geht es verloren, nicht wahr? Weil wir glauben, entsprechen zu müssen, gefallen zu müssen, zu müssen, zu müssen, zu müssen. Und wo ist DEIN WOLLEN??? Lass es uns wieder entdecken – in dir! Lass uns auf die Suche gehen nach deinem Tanz – nach deinem Ausdruck, nach deiner Kreativität: nach deiner Identität! Das ist Tanztherapie.